Как посадить кота на диету

Содержание

Чтобы помочь домашнему пушистику избавиться от ожирения, важно понять причину его развития. Иногда лишний вес появляется из-за болезни, а не из-за чрезмерного аппетита. Способы похудения подбираются строго индивидуально и зависят от физиологических особенностей питомца.

При этом рекомендации ветеринара всегда схожи. Специалист назначает толстяку много двигаться и правильно питаться. Соблюдать эти рекомендации кот самостоятельно не сможет, поэтому на плечи человека ложатся обязанности по поддержанию здорового образа жизни любимца. От этого зависит не только его внешний вид, но и продолжительность жизни.

1. Все об ожирении у котов

– Почему у животного появляется лишний вес

– Чем опасно ожирение

– Как определить, что вес питомца вышел за границы нормы

2. Сначала – посетить ветеринара

3. Составление рациона

– Расчет суточной порции по объему и калориям

– Выбор корма

– Альтернатива: натуральное питание

– Частота кормлений

– Быстро ли кошка привыкнет к диете?

4. Физическая активность

– Как заставить кота двигаться?

– «Упражнения» для усатых

– Чего делать нельзя

5. Хитрости и лайфхаки

– Полезные лакомства

– Отучение от попрошайничества

– Что делать, если животных несколько

6. Как часто проводятся контрольные взвешивания

7. Как закрепить результат, или профилактика ожирения

Начальный этап

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно уменьшить поступление калорий, увеличить их расход. В теории все просто, на деле сложнее. Подобрать правильный рацион питомцу хозяин может, а вот заставить больше двигаться, проблематично. В целом же, сажать кошку на строгую диету нельзя. Физиологически организм животного устроен не так, как у человека, собаки. Голодовка в течение 2-х дней приводит к развитию смертельного недуга – липидоза печени или жирового гепатоза.

Очень важно подобрать правильный рацион с нужным количеством калорий. Также следует исключить наличие серьезных заболеваний. Если ожирение вызвано сахарным диабетом, гормональным сбоем, обычная диета не поможет, нужны дополнительно специальные препараты. Лучший вариант – отнести питомца к специалисту, получить консультацию.

Видео: КАК ПОХУДЕТЬ КОТУ? 3 СОВЕТА ЕСЛИ КОТ РАСТОЛСТЕЛ

Все об ожирении у котов

С самых первых дней появления котика в доме владелец должен обеспечить своему питомцу правильный рацион и достаточную физическую активность. Контролировать объем потребляемой еды является важной задачей, потому что лишние килограммы значительно сокращают жизнь усатику.

Почему у животного появляется лишний вес

Кот становится толстым тогда, когда ест большее количество еды, нежели ему нужно. Таким образом, пушистик потребляет много лишних калорий, которые не может расходовать в пределах квартиры. В период взросления, когда малыши и подростки очень активны и много играют, переедание не сказывается на внешнем виде. Однако чрезмерный аппетит с годами приводит к увеличению жировой прослойки и в итоге к ожирению.

Не всегда отменный аппетит – причина набора веса. Некоторые нарушения в организме приводят к накоплению лишних килограммов. Как правило, это:

  • сахарный диабет II типа;

  • нарушения в обмене веществ;

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;

  • артроз и артрит;

  • онкологические заболевания;

  • высокое артериальное давление;

  • сбои в гормональной системе;

  • операции по кастрации или стерилизации, проведенные в позднем возрасте;

  • неправильно подобранный рацион;

  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Дикие и даже дворовые представители семейства кошачьих редко страдают от избыточных килограммов, поэтому меньше болеют. Домашние особи обычно ведут малоподвижный образ жизни, а пропитание получают, не прилагая никаких усилий. Малоподвижный образ жизни сложно назвать здоровым, поэтому большинство толстяков страдает от разных недомоганий.

Чем опасно ожирение

Ветеринары сообщают о том, что более трети всех домашних усатиков страдают от избыточной массы. Котики слишком увлекаются вкусными угощениями и начинают набирать лишние килограммы. Последствия этого могут быть плачевными, потому что провоцируют развитие серьезных проблем со здоровьем. Самыми распространенными из них являются:

  • заболевания суставов;

  • проблемы с печенью;

  • патологии сердечно-сосудистой системы;

  • повышенное давление;

  • опасные новообразования;

  • сахарный диабет.

Чрезмерный вес мешает питомцу вести активный образ жизни, бегать вместе с другими животными, играть. Толстячок не хочет лишний раз вставать с дивана, а даже небольшая двигательная активность вызывает у него одышку и дискомфорт. Все это негативным образом сказывается на физическом состоянии любимца и приводит к укорачиванию его жизни.

Как определить, что вес питомца вышел за границы нормы

В среднем масса взрослой особи колеблется в пределах от 3 до 6 кг. Самцы обычно на 1-2 килограмма тяжелее, чем самки той же породы.

В целом, на набор массы тела влияют разные факторы. К основным можно отнести половую и породную принадлежность, тип кормления, наследственность, общее физическое состояние. Например, нормальный вес крупных видов может доходить до 8-10 кг. Это считается нормой.

Причину для беспокойства должны вызывать явные признаки того, что домашний любимец переедает. У него начинает провисать живот, пропадает талия. Если животное взять на руки, то будет хорошо прощупываться жировая прослойка. А вот ребра, кости таза и позвоночник, наоборот, на ощупь не найти.

Ожирение меняет внешний вид усатика и оставляет ему массу неудобств. У толстячка меняется походка, он начинает двигаться вразвалку и теряет былую грацию.

Сначала – посетить ветеринара

Обращение к специалисту является важным пунктом в желании помочь питомцу. Не всегда хозяева понимают, какой должна быть оптимальная масса тела любимца. Например, конституция персидских представителей сильно отличается от поджарых сиамцев. Казалось бы, все очень просто – кормить животное надо меньше, и вес будет уменьшаться.

К сожалению, не все так очевидно. Нельзя сажать кота на диету без предварительной консультации со специалистом. Для животного может быть опасен даже двухдневный голод. Он приводит к необратимым нарушениям в работе печени и почек.

Для начала усатого толстячка должен осмотреть ветеринарный врач. В случае необходимости он назначает дополнительные лабораторные исследования крови или мочи пациента. Анализы помогут выявить скрытые заболевания или другие проблемы, которые препятствуют потере жира. Иногда недомогание животного или его пожилой возраст становятся серьезными противопоказаниями для назначения диеты.

Составление рациона

Исходя из особенностей телосложения пациента, ветеринар определяет идеальную массу питомца и рекомендует, как помочь кошке похудеть. Для этого назначается подходящая диета. В зависимости от количества избыточных килограммов, специалист может порекомендовать дробное питание или переход на другой тип кормления.

Расчет суточной порции по объему и калориям

Высчитать оптимальную суточную норму поможет ветеринарный доктор, хотя это можно сделать и самостоятельно. Расчеты основаны на потребности питомца в энергии, или калориях в период покоя (ПЭПП). Определяют ее так:

  1. ПЭПП в ккал/в день = 70 x (идеальный вес в кг) x ¾.

  2. ПЭПП в ккал/в день = 30 x (общий вес в кг) + 70.

Чтобы кошка начала терять излишки, ей необходимо получать 80% от оптимальной потребности энергии при отсутствии физической нагрузки. Для этого следует умножить ПЭПП на 0,8 или обратиться к готовым расчетам.

Таблица расчета суточной нормы по калориям:

Идеальный вес (кг)

Калории (из расчета 80% ПЭПП в день)

3,6

4,5

5,4

Это общие расчеты, которые не заменят индивидуальных рекомендаций специалиста. Если упитанный усатик не теряет лишнюю массу, получая назначаемое количество калорий в сутки, то ветеринар еще уменьшает порцию.

Следует уметь считать калории, чтобы отмерять необходимое количество корма. Если еды будет с избытком, то у животного не получится сбросить вес. Недостаток пищи приведет к голоданию, что является очень опасным для четвероногих.

Выбор корма

Диеты, предназначенные для уменьшения жировых отложений на теле человека, не могут использоваться для толстых пушистиков. Прежде всего потому, что представители семейства кошачьих всегда были хищниками – их рацион должен состоять из продуктов с высоким содержанием белка и минимальным процентом углеводов. Именно такой тип корма необходимо подобрать домашнему обжоре.

Обычно владельцы упитанных котиков задумываются, чем кормить кошку, чтобы она похудела. Стоит присмотреться к готовому питанию. Владельцы полных усатиков заметили, что, поедая диетические консервы или сухой промышленный корм, котики очень эффективно худеют. В специализированных магазинах представлен большой ассортимент питания для похудения – он отмечен надписью Obesity или Light.

Количество предлагаемой еды полностью зависит от ее калорийности. Поэтому, меняя корм, узнавайте разницу в калориях – скорее всего, суточную порцию тоже придется пересчитать. Обратите внимание на те компоненты, которые могут вызвать аллергию – их присутствовать не должно.

Альтернатива: натуральное питание

Основой натурального питания должен оставаться белок. Нежирные мясные продукты или рыба будут оптимальным вариантом для худеющего любимца. А вот потребление углеводов следует снизить до минимума. В рацион питомца должно входить до 50% белковых продуктов, от 25 до 40% жиров и не больше 25% углеводов.

Ни в коем случае нельзя давать пушистикам лакомства со стола хозяина. Они содержат много вредных для здоровья веществ, которые плохо влияют на состояние здоровья. Строго запрещены сладости: перевариваясь они превращаются в жиры. В качестве лакомств для усатого друга можно использовать кусочки курицы или рыбы.

Размер порции натуралки посчитать несложно: суточный объем составляет 5% от веса любимца в том случае, если у него здоровое телосложение. Толстеньким кошечкам общий суточный объем уменьшают на 15-20%.

Пример: кошка весит 5 кг, а ей нужно весить 4 кг. Следовательно, 5% от 5 килограммов – 250 граммов в день, их нужно уменьшить на 20% – получится 200 граммов. Теперь это количество нужно поделить на число кормлений, полученная цифра и будет размером одной порции.

Частота кормлений

Постоянный доступ к мискам с едой приводит к набору избыточных килограммов. Домоседы начинают есть больше нормы от безделья, поэтому способны съесть все. Задача владельца – контролировать число приемов пищи и не перекармливать животное. Ветеринар рекомендует кормить пациента не чаще 2-4 раз в день. Размер порции тоже назначает специалист в зависимости от типа питания.

Быстро ли кошка привыкнет к диете?

Как и человеку, кошке нелегко быстро сбросить избыточный вес. Привыкание к новому питанию и режиму идет постепенно и обычно формируется к концу второй недели. Вводят диетические корма не сразу, а смешивая их привычным в расчете 1 часть нового к 3 частям обычного. Так делают в течение 2-4 суток. Затем количество правильной еды увеличивают, доводя до полной порции к концу второй недели.

Чтобы улучшить вкусовые качества диетической еды, ее рекомендуют немного подогревать или применять добавки. Хорошим вариантом будет использование рыбьего жира, который содержит полезные для усатика Омега-3 кислоты. Если упитанный котофей все равно отказывается от диетической еды, следует обратиться за советом к ветеринарному доктору.

Причины возникновения проблем с весом

Наиболее распространенной причиной набора лишнего веса является дисбаланс между потреблением калорий и их использованием. Иначе говоря, кошка потребляет больше калорий, чем может израсходовать в качестве энергии, поскольку аппетит взрослой особи зачастую превышает ее потребности. Также этому способствуют неправильные рацион питания и частота кормления.

Заметим, что большинство проблем с весом развивается постепенно и часто начинается в среднем возрасте, когда естественным образом снижается уровень физической активности кошки, а калорийность питания остается неизменной. У некоторых домашних животных активность снижается и в зимние месяцы. Кастрированные и стерилизованные питомцы также имеют меньшую потребность в энергии, что должно учитываться при составлении их рациона.

Как сохранить результат после диеты: 10 важных моментов

Это очень непросто сохранить результат диеты и усилий в спортзале навсегда, поэтому сегодня мы поговорим о ключевых моментах поддержания здорового веса минимум на год, а в перспективе навсегда, и людях, которые сумели этого достичь. Это люди, которые смогли похудеть и сохранили фигуру в течение года, самые успешные из них смогли сохранить вес в течение трех-пяти лет, и это замечательное достижение, учитывая статистику возвращений к прежнему весу.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Встречая людей, которые добились идеального веса и смогли сохранить его в течение пяти и более лет, отложите свои дела, чтобы поучиться у них. Если вам удалось встретить несколько таких людей, стоит сравнить, что между ними общего.

К сожалению, таких людей найти непросто. Во-первых (и это печально), их немного. Во-вторых, большинство коммерческих диетических программ не отслеживают своих пользователей в долгосрочной перспективе. Опубликованные ими успехи — это истории невероятных достижений, которые выделяются в качестве образца для подражания. Результаты, которые вы видите в рекламе, редко отражают обычную статистику похудения или продолжительность сохранения фигуры. Это бизнес и продавцов можно понять, поэтому к подобной рекламе и фотографиям «до и после» требуется разъяснение «результат нетипичен».

Существует группа ученых, которые отслеживают данные успешно похудевших людей, — Национальный Реестр Контроля Веса (NWCR). Она была основана в 1994 году объединенными усилиями специалистов в области похудения под руководством доктора Джеймса Хилла, клинического исследователя и диетолога из университета штата Колорадо, и доктора Рены Винг, психолога из университета Брауна.

Сначала NWCR функционировал как база данных мужчин и женщин, которые похудели на 13 и более килограмм и сохранили этот результат на год и дольше. В среднем самые успешные подэкспертные превзошли первоначально заявленные условия, похудев на 30 кг и сохранив фигуру не менее, чем на пять с половиной лет.

Эти данные получены в результате серии опросов и интервью. Поскольку это неконтролируемый эксперимент, полученные результаты не предполагают установления причинно-следственных связей, а также грешат отдельными неточностями и неполнотой информации. Несмотря на перечисленные недостатки, NWCR — это один из самых ценных источников успешных стратегий похудевших людей.

Я попытался систематизировать данные реестра и других подобных исследований, выделив десять базовых стратегий для успешного и долгосрочного похудения. При анализе данных, полученных NWCR, обнаружились значительное сходство и некоторые важные различия.

Одно из различий — это тип использованной программы похудения. Половина участников похудела самостоятельно, вторая воспользовались коммерческими программами. Все они применяли разные диеты и использовали разные пропорции макронутриентов, а также адаптировали свой рацион к собственным потребностям, образу жизни и предрасположенностям.

Это показывает, что не существует какой-то конкретной диеты, гарантирующей успех. При выборе программы для снижения веса должны учитываться личные предпочтения и метаболическая индивидуальность.

Невозможно назвать единственную диету, успешную в 100 процентах случаев для 100 процентов людей. Несмотря на различия, по данным NWCR и других подобных исследований, в поведении успешно похудевших людей больше сходства, чем различий. Эти общие черты, которые помогли им надолго похудеть, достойны изучения и подражания. Я их изучил и предлагаю вам сделать тоже самое.

У всех успешно похудевших был план перехода в фазу сохранения веса

Когда достигнут идеальный вес, худшее, что можно сделать — это резко бросить диету и перейти на совершенно новый рацион или резко изменить количество пищи. Чем строже была диета, тем важнее плавный переход от калорийного дефицита к новому калоражу.

Если калорийный дефицит и пищевые ограничения были умеренными, то вам не понадобится продолжительный переходный период и вскоре можно будет безопасно повысить калораж дневного рациона. Переходный период может занять одну-две недели или растянуться на три-четыре недели и более, если диета была очень жесткой, и вы склонны к набору веса.

Теперь ваша новая цель — плавный и медленный переход к новому энергетическому балансу с сохранением стабильного веса. Выходя на калораж сохранения фигуры, нужно еженедельно контролировать вес и композицию тела. Помните о том, что вес тела не равен весу жира, и не беспокойтесь о небольшом увеличении веса, если количество жира при этом не растет.

Обычно по мере увеличения калорийности вес увеличивается на один-два килограмма, но это происходит за счет мышечной ткани, воды и гликогена, в особенности при ограничении углеводов в фазе похудения. Когда вес стабилизировался и больше не колеблется, достигнут энергетический баланс, и вы официально вступили в фазу сохранения фигуры или, если вам так больше нравится, в фазу «нового образа жизни».

Успешно похудевшие люди физически очень активны

Эксперты в области похудения в последнее время оспаривают важность спорта в этом процессе (питание — это очевидно самый важный фактор). Однако большинство экспертов согласны, что тренировки и высокий уровень активности необходимы для сохранения фигуры.

Сохранить фигуру без физической активности возможно, но очень трудно. Нужен жесткий контроль дневного калоража и строгие пищевые ограничения. Причина этих трудностей заключается в том, что после похудения организму (метаболизму) нужно меньше калорий, чем раньше. Прекращение диеты в день достижения идеального веса и возвращение к привычному рациону — очень плохая идея. Хуже этого только прекращение тренировок.

Проведено множество исследований уровня активности, необходимой для сохранения веса после похудения, и хотя эксперты согласны, что тренировки — это важно, они не могут договориться по вопросу продолжительности и интенсивности тренировок. Вы могли слышать варианты от «30 минут умеренной физической активности 4 и более раз в неделю» до «один час ежедневно».

Трудно сделать какие-то выводы, особенно учитывая, что такие рекомендации не содержат информацию об уровне интенсивности и виде упражнений. Я считаю, чтобы сохранить вес и фигуру после похудения навсегда, нужно просто следовать тем же рекомендациям, которые помогли похудеть.

Надежная стратегия — это три силовых тренировки в неделю, три умеренных или интенсивных кардио-тренировки и активный образ жизни (много ходить и играть в подвижные игры). Если вы выполняете больше трех кардиотренировок в неделю, возможно, следует сократить их количество до трех, особенно если это интенсивные сессии.

Корректируйте свои тренировки и уровень активности, анализируя полученные результаты, как вы это делали в фазе похудения. Зачем привязываться к жестким правилам или неясным научным данным? Регулярное отслеживание веса, жира, измерение объемов и внешний вид сообщат вам всю необходимую информацию. Что приводит нас к номеру три…

Успешные люди тщательно мониторят свое состояние

Исследования снова и снова показывают, что люди, следящие за своим прогрессом, успешнее сохраняют результат диеты. Самостоятельный контроль веса тела и других факторов прогресса повышает шансы на сохранение фигуры. Среди успешно похудевших людей наиболее популярны следующие методы самонаблюдения:

  • регулярное взвешивание

  • подсчет калорий

  • ослабление аппетита

  • планирование питания

  • контроль потребления диетарного жира

  • контроль общего количества пищи в дневном рационе

Я нахожу интересным и пугающим одновременно то, что все пять методов осуждаются как «профессионалами», так и любителями: «Выбросьте весы, прекратите считать калории,» и т.д. и т.п.

По данным NWCR среди подэкспертных, похудевших на 30 и более килограмм на срок не меньше 5 лет, 75% сообщали о еженедельном взвешивании. Многие взвешивались ежедневно. Не нужно выбрасывать весы, как только будет достигнут идеальный вес! Взвешивание помогает не только похудеть, но и сохранить фигуру.

Поджарые люди сознательно уменьшают продолжительность малоподвижных развлечений

Люди, сохранившие вес после похудения гораздо активнее тех, кто снова набрал вес, однако, они предпринимают сознательные усилия по сокращению продолжительности малоподвижных занятий. Важно не только то, что вы делаете, но и то, чего вы не делаете.

Сокращая малоподвижные занятия, вы создаете вакуум, который нужно чем-то заполнить. Вместо просмотра телевизора, поисков в интернете, видеоигр или лежания на диване нужно заняться чем-то активным. В этой стратегии есть и приятная часть — новая активность может быть развлекательной и веселой, и вдобавок потребует дополнительных калорий.

Обдумайте все варианты. Это отличная возможность освоить новые виды спорта или хобби, например, бальные танцы, прогулки на лодках, катание на квадроцикле, пешие прогулки, походы за грибами, садоводство, гольф, столярные работы, боулинг или теннис. Не обязательно замещать этой деятельностью кардиотренировки и она определенно не заменит силовых тренировок, но определенно поможет сохранить фигуру.

Если вы не любите спортзал, данная стратегия поможет уменьшить продолжительность необходимых тренировок. Если вы намерены сохранить поджарую фигуру, нужно быть активным. Не обязательно семь дней в неделю мучиться, вышагивая на беговой дорожке, разве что вы сами этого хотите.

Успешно похудевшие люди серьезно относятся к силовым тренировкам

Виды упражнений могут варьироваться, но по данным NWCR большинство людей сообщили, что силовые тренировки помогли им похудеть, и они продолжили тренироваться в фазе сохранения фигуры. Абсолютное большинство людей, вернувшихся к своему первоначальному весу, не тренировались на силу в фазах похудения и сохранения фигуры.

Давным-давно я провел свое собственное неофициальное «исследование» эффективности силовых тренировок для сохранения фигуры, наблюдая за привычками и долгосрочными результатами нескольких сотен моих личных учеников и выпускников тренерских программ. Все они использовали силовые тренировки как часть программы похудения.

Я заметил, что самые успешные клиенты в фазе сохранения фигуры крайне серьезно относились к силовым тренировкам, пока это не превращалось в хобби или разновидность активного отдыха. Позже некоторые из них даже участвовали в соревнованиях по бодибилдингу или фитнесу.

Я считаю, что прогрессивный и целеориентированный характер силовых тренировок усиливает мотивацию, которая долго поддерживает энтузиазм после достижения поставленных целей. Вопреки распространенным мифам о спорте и старении, силовые тренировки — это активный отдых или спорт, которым можно наслаждаться всю свою жизнь.

Не существует другого вида спорта, который так эффективно помогал бы поддерживать силу, функциональность и подвижность с возрастом, а также уверенность в себе. Силовые тренировки полезны, их преимущества невероятны, и этот тип тренировок все еще недооценен в современных дискуссиях о похудении и сохранении фигуры в течение всей жизни.

Поджарые люди быстро нейтрализуют увеличение веса

Привычка к самонаблюдению тем и полезна, что создает систему раннего предупреждения, помогающую не набирать вес и сохранить результат диеты. Чтобы остановить ползучий набор веса, нужно иметь определенные ментальные установки.

Во-первых — это низкий уровень терпимости к увеличению веса. Большинство успешно похудевших людей установили себе правило, сколько килограмм они могут себе позволить набрать до принятия мер по коррекции фигуры. Чаще всего называют цифру 2 килограмма. Это очень разумно, так как у большинства людей нормальные колебания веса составляют 1-1,5 кг. Как только лимит превышен, они начинают действовать. Когда сработала система предупреждения, они немедленно возвращаются к дефициту калорий, уменьшая порции пищи и/или увеличивая расход калорий во время тренировок.

Второе орудие убийства жирового монстра — это установка высоких стандартов фигуры, которые нужно поддерживать или улучшать. С моей точки зрения, многие тренеры и диетологи дают слабину, когда речь идет об установке долгосрочных фитнес-целей. У них добрые намерения, они хотят помочь клиентам сохранить реалистичность, но я думаю, что клиентов нужно поощрять к повышению стандартов. Большинство успешно похудевших людей считают, что избыточный вес и ожирение — опасны и уродливы. Другие люди, обычно это люди с избыточным весом, говорят, что нужно принимать себя таким, какой ты есть, чтобы быть счастливым и здоровым.

Я думаю, все правы, за исключением одного: жир и человек — это не одно и то же, так что давайте не будем их вместе принимать. Жир — это не человек, это временное физическое состояние. Человек — это гораздо больше, чем масса биологических тканей. Вы можете принимать и любить себя как человека и одновременно считать, что лишний жир — это неприемлемо.

Существует вероятность установки нереалистичных стандартов, так что устанавливайте свои, исходя из собственных потребностей, а не требований общества или придуманных идеалов. Повышение стандартов не означает, что нужно сохнуть и чахнуть. В высокие стандарты входит превосходная композиция тела и другие аспекты фитнеса, в том числе сила, объем мышечной массы, выносливость, гибкость и аэробная мощность. Но большинство из нас далеки от своего истинного физического потенциала, и существует столько возможностей для улучшений, что глупо принижать свои цели и мечты только потому, что кто-то сочтет их нереалистичными.

У тех, кто сохранил вес после похудения есть шесть общих пищевых привычек

Пищевые привычки, помогающие сохранять фигуру, почти идентичны привычкам, помогающим похудеть. Просматривая данные долгосрочных исследований снижения веса, можно заметить, как эти 6 привычек возникают снова и снова. Итак, успешно похудевшие люди:

  • Едят не меньше пяти фруктов и овощей в день. Это нужно повторять снова и снова: ешьте больше овощей и фруктов. Они отлично помогают похудеть и сохранить фигуру.

  • Потребляют много клетчатки, а также натуральных крахмалистых углеводов и цельных злаков, таких как бобы, овес, фасоль, коричневый рис, батат, перловка и так далее.

  • Завтракают каждый день. Неудивительно, что среди поджарых много любителей позавтракать, так как между пропуском завтрака и перееданием в течение дня существует устойчивая взаимосвязь.

  • Потребляют мало диетарного жира. Большинство успешно похудевших людей сообщали о том, что получают из жира 20% калорий,- это значительно меньше среднего уровня в 35%. Важно потреблять полезный жир в адекватном количестве. Люди, добившиеся существенного снижения веса знают, что жирная пища — это высококалорийная пища, так что ее количество нужно жестко контролировать.

  • Потребляют здоровую пищу круглый год. Рацион успешно похудевших людей бывает разным, но все они едят здоровую пищу круглый год. Не существует принципиальных различий между пищей для похудения и пищей для сохранения фигуры. Чтобы сохранить вес после похудения они потребляют те же полезные продукты, просто в большем количестве, чем в фазе похудения.

  • Посещают рестораны быстрого питания не чаще двух раз в месяц. Центр контроля заболеваний опубликовал отчет о диетарных практиках и поведении в общественных местах, в котором сообщается, что взрослые, посещающие рестораны фастфуда не чаще трех-четырех раз в месяц, успешнее сохраняют фигуру на протяжение всей жизни.

Похудевшие люди используют социальную поддержку

Помню, как я впервые услышал о пожизненном членстве в программе контроля веса. Моя первая реакция была: «Что за обдираловка! Кому понадобится пожизненное членство, если эта программа эффективна?» Потом я изучил вопрос и узнал, что постоянная социальная поддержка — это один из секретов успешного контроля веса, и понял, что эти программы — не пустая трата денег.

Конечно, если вам предложили план продажи таблеток для похудения с пожизненным пополнением запаса и ежемесячной автоматической отгрузкой, то следует подумать дважды, прежде чем соглашаться. Я говорю о профессиональном тренинге или поддержке. Выбирая тренинги, консультации или членство в какой-нибудь фитнес группе, будьте уверены — это одна из лучших инвестиций в жизни.

Успешные люди не только прибегают к поддержке профессионалов, но и используют свои социальные связи, чтобы справиться с личными трудностями. С другой стороны, те, кто снова набрал вес, не обладают навыками преодоления сложностей и возвращаются к использованию пищи в качестве механизма решения — «заедания» своих проблем.

Обращаться ли за помощью к профессионалам в фазе сохранения фигуры — это решать вам, но если в прошлом вы потерпели неудачу, то следует серьезно подумать над получением официальной поддержки после достижения идеального веса. Большинство людей, сохранивших вес в течение года, имеют хорошие шансы сохранить его надолго, так что подключить тренера на этот период — неплохая идея. Даже если вы не будете нанимать тренера надолго, помогите себе пройти переходный период к сохранению фигуры, который обычно длится не больше двух месяцев.

Успешные люди сами становятся тренерами и образцом для подражания

Поддержка — это круг, а не дорога в один конец. Один поддерживает, другой получает помощь, а затем возвращает услугу или «передает ее другому». Одна из лучших стратегий — это самому тренировать и поддерживать кого-то, когда свои цели достигнуты, у всех нас есть родственники и друзья, которым пойдут на пользу такие совместные тренировки. Так вы не только сделаете жест доброй воли, но и получите помощь от других людей, когда она понадобится вам.

Лидерство поддерживает мотивацию, ведь другие равняются на вас. Чтобы не разочаровать других, придется соответствовать и практиковаться в том, что вы проповедуете. Быть тренером или поддерживающим другом также просто, как опубликовать свою историю успеха в сети или участвовать в онлайн-сообществе.

Я думаю, что часть нашего предназначения в этом мире — это служение другим людям. Помогая другим, испытываешь невероятные чувства, которые иначе не испытать. Людям, использующим пищу в качестве эмоционального суррогата, это поможет улучшить самочувствие без дополнительной еды.

Отдайте что-нибудь. Сделайте это из эгоистичных побуждений, если у вас нет других, ведь стать ролевой моделью для других людей полезно для достижения собственных целей. Представьте, как было бы здорово, если каждый достигший идеального веса и сохранивший его, передал свой опыт трем другим людям. Может, это лишь интересная идея, а может нечто большее.

У успешных людей есть перспектива

Как вы могли заметить, я настойчиво рекомендую определить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, включая цели на 12 недель. Я рекомендую распланировать все дни недели и составить тренировочный план на четырехнедельные и восьминедельные циклы. Я также считаю отличной идеей участие в соревнованиях.

Но фитнес — это не программа продолжительностью 7 недель или 3 месяца, это образ жизни. Простите мне банальность, но нет лучшего подхода к питанию, тренировкам и здоровью, чем сделать фитнес образом жизни. Программы и цели — это просто ступени, а не сам процесс. Если ваш единственный план — это выиграть 12-недельное соревнование по трансформации или хорошо выглядеть к пляжному отпуску через 30 дней, то, что вас будет мотивировать после этого? Даже 5, 10 и 20-летние цели конечны. А что потом? Вот здесь важна перспектива. Перспектива, благодаря которой у вас есть четкое представление о своем здоровье и внешнем виде, и у этой перспективы нет конечной остановки. Туда невозможно добраться, в ней нужно жить.опубликовано econet.ru.

Том Венуто

Если у вас возникли вопросы, задайте их

Как забыть про удержания веса?

Чтобы полностью забыть о необходимости контролировать питание, чтобы удержать результат, лучшие спортивные диетологи вместе с нами разработали комплексную программу питания с доставкой на каждый день!

Данная программа очень разнообразна, и содержит норму в 1300 — 1500 Ккал в сутки. Разделена на 5 разовый прием пищи и максимально полезна для организма в период удержания веса:

Нужно ли заниматься спортом для удержания веса

Посещать спортивный зал стоит ради собственного здоровья, а не только, чтобы уменьшить вес. Тренировки:

  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • являются профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата;
  • укрепляют диафрагму;
  • увеличивают выносливость;
  • способствуют правильному метаболизму;
  • усиливают иммунитет.

Поэтому отказываться от тренировок после ликвидации лишних килограмм нецелесообразно. С ними диета больше не нужна. Иначе удержать вес будет сложно. Выберите для себя предпочтительный вид спорта и занимайтесь им. Если есть опыт, перенесите занятия на дом или просто делайте пробежки по утрам. Это возможность оставаться в форме и совершенствовать контуры тела, делая его подтянутым и привлекательным. Ведь ни одна корректировка питания не позволит избавиться от обвисшей кожи живота. А к этому часто приводит похудение. Дополняйте комплекс упражнений массажем и скрабированием.

Как быстро набрать вес мужчине?

Получив желаемый весовой результат, мужчины хотят увеличить мышечную массу. Сделать это удастся, только пересмотрев рацион и увеличив силовые тренировки. Диета должна стать калорийнее, но продукты все равно нужно выбирать полезные. Это может быть:

  • индейка;
  • яйца;
  • курица;
  • печеный картофель;
  • творог и молоко;
  • фрукты, овощи и прочее.

Набирать килограммы с помощью пиццы, бургеров и прочего фастфуда не стоит. Тело после такого меню будет дряблым и некрасивым. И велик риск, что вам понадобится худеть. Отдавайте предпочтение необработанным продуктам. Лучше кусочек вареной курицы, чем мясной полуфабрикат в бульоне.

Что касается тренировок, стоит увеличить силовые нагрузки и составить индивидуальную программу для проработки всех групп мышц. Дополните занятия спортом белковыми коктейлями собственного приготовления.

Неправильное питание

Одной из основных причин ожирения у котов является неправильное питание. Многие хозяева не осведомлены о правильном питании кошек, они содержат животных в соответствии со сложившимися традициями (кормят со стола) либо покупают животному разрекламированные недорогие корма, которые часто являются крайне некачественными.

Стоит понимать, что кот – это не человек, а значит, ему нельзя есть все то, что едят люди. Супы, борщи, вареная картошка – все это давать животному строго противопоказано. Крупные куриные кости и вовсе смертельно опасны, ведь нередки случаи, когда острые костные куски вспарывали котам горло. Шоколад же для котов ядовит.

Дешевые корма экономкласса, которые продаются практически во всех магазинах, не несут никакой пользы коту и могут стать причиной серьезных заболеваний. Дело в некачественных компонентах, которые часто входят в состав корма. К тому же такая пища содержат химические примеси. Корма экономкласса содержат добавку, вызывающую у котов привыкание. Животное набрасывается на корм не потому, что голодное, а из-за воздействия на него своеобразного наркотика.

Увеличение физической активности

Для полных кошек очень важно увеличить физическую активность

Толстая должна двигаться.

Движение необходимо для похудения. Ей нет нужды мучиться ни на беговой дорожке, ни на занятиях по кошачьей аэробике.

Лучшей гимнастикой для мурки является ее любимый спорт — охота. Вот и следует разбудить в кошке инстинкты охотника.

Для этого понадобится сложенная «гармошкой» бумажка на веревочке, которую можно держать либо прямо в руке, либо на палке-«удочке» для кошек. Эти животные любят гоняться за такой игрушкой, приводимой в действие рукой хозяина.

Если животное не хочет гоняться за такой игрушкой, можно отвозить ее на дачу или просто выпускать во двор, где животное будет бегать и скидывать жир.

Еще есть и другой способ: можно в каждую комнату положить по одной-двум игрушкам, наполнив их кусочками сухого корма, извлеченного из миски. Пусть питомец поработает, чтобы получить немножко пищи. Заодно и развлечется.

Ну и третий метод: ставить миску каждый раз в другом месте (можно повторять, но не ставить дважды подряд в одном и том же), причем так, чтобы животному приходилось поработать лапками, чтобы добраться до еды.

Можно ставить миску с кормом в разных местах, чтобы кошка проявляла активность

У этих животных хорошие мозги. Если кошка поймет, что ее «столовая» оказалась сверху, то чаще станет туда подниматься, а затем ждать там очередную порцию.

Если ей приглянется какое-то место — поместите миску с кормом подальше оттуда. Немало кошек-толстяков предпочитают отдыхать поблизости от миски, поскольку не любят преодолевать ради еды большие расстояния.

Кошкам нравится разнообразие. Потому игрушки и развлечения лучше всего менять, чтобы они не успевали надоесть.

Какой корм выбрать

Поскольку кошки облигатные хищники, им требуется особый рацион, богатый белками. Нужно снизить количество употребляемых жиров, исключить углеводы. Если говорить простыми словами, кошкам надо давать кисломолочную продукцию, мясо, рыбу, яйца, не давать крупы, каши, картофель. Включить в рацион в небольшом количестве овощи. Исключить сахар, соль.

Чтобы не считать постоянно калорий многие производители выпускают специальную диетическую продукцию. В ее составе минимальное количество углеводов, практически нет жиров. Основной рацион – белки. Однако стоит такая продукция дороже обычной. При выборе корма для кошек следует обратить особое внимание на состав. В диетическом продукте не должно быть усилителей вкуса, ароматизаторов, вкусовых добавок.

Основным кормом выступает сухая продукция, консервы – дополнительная еда, от которой на время диеты можно отказаться. Выпускают специальную продукцию отечественные, зарубежные производители. Особой популярностью пользуются:

  1. 4 ВИДА МЯСА С БУРЫМ РИСОМ INDOOR (СУХОЙ НИЗКОЗЕРНОВОЙ КОРМ КЛАССА ХОЛИСТИК С ЖИВЫМИ ПРОБИОТИКАМИ);
  2. CLUB 4 PAWS ПРЕМИУМ «С КРОЛИКАМИ В ЖЕЛЕ»;
  3. CУХОЙ КОРМ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ КОТОВ PRONATURE ORIGINAL КУРИЦА;
  4. FELIX ФЕЛИКС ПАУЧ ГОВЯДИНА ЖЕЛЕ 100 г;
  5. GIMPET CRISPY BITS DENTAL МЯСНЫЕ ШАРИКИ ДЛЯ ЗУБОВ 40 г;
  6. GIMPET MEATY SNACKS КУРИЦА 35 г;
  7. GIMPET SHINY CAT ТУНЕЦ КРЕВЕТКИ;
  8. Корма для кошек Blitz «Домашняя птица», «Курица», «Индейка».

Выбирать нужно низкокалорийный, качественный продукт. Корм в свободном доступе имеется в любой ветеринарной аптеке, специализированном магазине. При желании можно заказать через интернет.

Мочекаменное заболевание — диета

Определить, что у животного мочекаменная болезнь, можно после исследования мочи. Также важно понять какой тип заболевания, ведь от этого и зависит рацион питания.

  1. Струвиты – для этого мочу окисляют, поэтому пищей с кальцием кормить перестают. К запрещенным продуктам относят желток, молочко, творог и твердый сыр. Меню может состоять из нежирной, но вареной ягнятины, телятины или крольчатины. Также подойдет рыба речная в малых количествах. Вареная куриная печень, из каш можно овсянку или рис, в малых количествах. Морковка, цветная капуста и кабачки.
  2. Оксалаты –убирают продукты, в которых есть соли, кислоты и уменьшают приход кальция в желудок. Запрещено кушать, печенку, почки, многие овощи, зеленушку и фрукты. Меню состоит из варенного постного мяса, отварной постной рыбы, в малых количествах. Каши, приготовленные на воде, овсяная и рисовая. Капуста, свёкла, бобовые и морковь.

В некоторых моментах во время мочекаменной болезни рыбу запрещено употреблять. Поэтому если есть вопросы, нужно спросить совета у ветеринара и узнать какое должно быть меню.

Рацион питания при панкреатите

Болезнь панкреатит у кошек увеличивает углеводы и жиры, поэтому диета должно помочь их снизить. Диета поможет увеличить хороший белок в организме. Коту необходимо давать только те продукты, которые быстро усваиваются. Режим питание состоит из 3–5 кормлений в день не большими порциями. Температура продуктов должна быть немного выше комнатной. Продукты перетирают, режут на мелкие ломтики, готовят пюре и суфле.

Пищу в виде бульонов, всех видов супов, мяса, рыбы, овощи, зелень и фрукты не дают. Если болезнь обострилась, питомца вообще не кормят некоторое время, проводят голодные дни 1-2 дня.

Кормовой состав меню имеет такие продукты:

  • Куриные супы, обязательно на 2-3 бульоне.
  • Телятина не жирная, курица, баранина, крольчатина.
  • Не жирная рыба, варенная или на пару.
  • Морковное пюре, кабачковое, свекольное, тыквенное.
  • Сечка.
  • Молоко, творог и яйца.
  • Растительное масло.

Физическая активность

Кота нельзя заставить похудеть, как собаку – через пробежки и спортивные упражнения. Поэтому хозяину приходится изобретать разные способы, чтобы повысить двигательную активность животного с лишними килограммами.

Как заставить кота двигаться?

Уменьшить жировые накопления домашнему лежебоке помогут регулярные физические нагрузки. Хорошо, если у них есть возможность посещать улицу – в этом случае от лишней массы будет легче избавиться. Можно приобрести специальную шлейку и совершать прогулки вместе с котом.

Не лишним будет дразнить малыша, призывая его бегать за мячиком или любимой игрушкой. Удобно использовать для кормления специальные похудательные кормушки с пазами – они заставят пушистика потрудиться, прежде чем съесть вкусняшку. Можно самостоятельно сделать подходящую для этих целей миску, вырезав окошко в пластиковой бутылке. Лежебока будет катать ее, чтобы добраться до еды.

«Упражнения» для усатых

О том, как похудеть кастрированному коту в домашних условиях, уже давно знают опытные котовладельцы. Они рекомендуют устанавливать миски с кормом в таких местах, куда животное сможет попасть только через небольшие преграды. Например, можно поднять тарелку выше на платформе или перед ней разместить препятствие, которое нужно перелезть или преодолеть. Например, можно поставить миску с пищей на верхнюю ступеньку лестницы.

Полезным будет приобрести/смастерить беговое колесо или специальные горки. На них четвероногий друг будет тренироваться, постепенно сбрасывая лишние килограммы.

Самым простым и доступным «упражнением» для усатика становится соединение вместе и разведение в стороны передних и задних лапок – эта зарядка выполняется руками хозяина.

Чего делать нельзя

Котики не могут жить так же, как собаки или люди. Представители семейства кошачьих относятся к хищникам, предпочитающим сидеть в засаде и ждать. И-за этого они тратят малое количество энергии и редко покидают пределы территории.

Нельзя заставлять животное бегать на максимальной скорости больше одной минуты. Питомец плохо восстанавливается после длинных дистанций, и это может нанести вред здоровью пушистика. Лучше гонять его понемногу, но часто.

Начните работать!

Без физических упражнений не обойтись и, конечно, вам не удастся запихнуть кота на беговую дорожку. Начните с малого: купите когтеточку и объясните как ей пользоваться.

Это может показаться мелочью, но нет. Для кота-лежебоки, привыкшего к вальяжному перемещению между диваном, миской и лотком, любая активность будет иметь значение.

Игры – лучшие упражнения

Самый простой способ помочь коту поддерживать здоровый образ жизни – играть с ним. Даже несколько минут в день помогут.

Постарайтесь заинтересовать толстяка новыми игрушками и увидите как он сам требует активности от вас! Не обязательно тратить все сбережения, самодельная мышка или недорогая лазерная указка тоже подойдут.

Еще проще завести вторую кошку и увидеть как они займут друг друга. Это отличный вариант для людей, пропадающих на работе большую часть дня.

Возьмите толстяка на прогулку…или плаванье

Кошки на поводке все еще встречаются редко, но правда в том, что многим породам очень нравится такой вид занятия.

Это отличная идея, но может понадобиться время, чтобы кот привык к поводку и начал чувствовать себя свободно.

Как ни странно, плаванье – не самая ужасная идея. Некоторые породы кошек, как абиссинские или бурмы, обожают плавать, и с удовольствием проводят время в ванной.

Полезные советы

Чтобы быстрее добиться желаемой цели, нормализовать вес питомца, нужно ему уделить максимум времени, придерживаться определенных правил.

  1. Миску с едой ставить в разных местах, чтобы не так просто было к ней добраться. Некоторые жирные коты предпочитают спать вблизи тарелки, чтобы далеко не ходить. Нужно заставить их это делать.
  2. Купить специальный мячик-кормушку, внутри которого следует положить определенную порцию сухого корма. Чтобы достать его нужно потрудиться, покатать мячик в разные стороны.
  3. Каждый день нужно уделять минимум 15 минут для игры с котом. Используют различные дразнилки – лазер, солнечный зайчик, перья, веревочку с игрушкой на конце, шарики из фольги, др.
  4. Прикупить игрушки-пищалки. Кошкам нравится их таскать, грызть, катать по полу. Нужно чем-то завлечь любимицу. Когда одна игрушка надоест, предлагают другую.

Единого правильного механизма действия нет. Каждый питомец индивидуален, только хозяин знает его способности, предпочтения, интересы, темперамент. Нужно немного проявить сообразительность, чтобы заставить кошку двигаться, получать от этого удовольствие.

Хитрости и лайфхаки

Во время процесса похудения сложно не только упитанному другу, но и самому хозяину, и членам его семьи. У животного меняется настроение, он часто раздражается, ведет себя агрессивно, настойчиво просит еду. Помочь пережить этот сложный период помогут советы опытных владельцев.

Полезные лакомства

Кормить склонного к ожирению друга с хозяйского стола строго противопоказано. В качестве полезных лакомств можно предложить специально изготовленные для этого палочки, их делают из нежирных мясных продуктов – такую соломку продают в любом зоомагазине.

Подойдут для поощрения и кусочки куриного мяса или рыбы. Но нельзя часто баловать пушистика – это может испортить его аппетит и привести к обжорству.

Отучение от попрошайничества

Выпрашивая еду, кот жалобно смотрит на человека. Но хозяину и членам семьи не стоит поддаваться на провокации. Закармливание не станет проявлением заботы и любви к усатому другу.

Животное следует отучать от попрошайничества. Лучшим способом сделать это – отвлечь его внимание. С любимцем можно пообщаться, приласкать его или предложить игрушку. Если он не успокаивается, стоит налить ему свежей воды.

Что делать, если животных несколько

Если в доме несколько домашних животных, а похудеть нужно только одному, то возникают трудности. Основным способом обеспечить толстяка диетическим питанием и не дать есть из других мисок является раздельное кормление. Еду нужно расставлять в разные комнаты или ставить миску худых питомцев на верхние ступени, куда упитанному товарищу труднее добраться. Главное – не оставлять тарелки с кормом без присмотра.

Как часто проводятся контрольные взвешивания

После разработанного совместного с ветеринаром плана, как заставить кошку похудеть, необходимо понять его эффективность. Каждое животное индивидуально, поэтому результат не всегда очевиден.

В среднем ветеринар советует взвешивать пациента с ожирением не реже одного раза в месяц. Это даст возможность отслеживать процесс похудения. Если вес уходит слишком медленно и не больше 500 г за месяц, то стоит пересмотреть программу сброса веса.

Как закрепить результат, или профилактика ожирения

Сохранить результат похудения и не допустить увеличения массы тела в дальнейшем поможет постоянная физическая нагрузка и скорректированный рацион питания. Четвероногому домоседу важно обеспечить достаточную площадь для подвижных игр. Можно сделать полки, которые кот будет использовать для прыжков, или приобрести/сделать своими руками комплекс для игр.

Нельзя забывать про разные игрушки, привлекающие взрослых особей не меньше, чем котят. Звенящие, пушистые, шелестящие предметы интересуют котов, заставляя их шевелиться и двигаться. Не стоит носить усатого друга на руках – побуждайте его к перемещению по квартире или дому. Только настойчивость и терпение хозяина помогут сохранить нормальный вес и здоровье домашнего любимца.

Лишние килограммы у пушистого друга – это серьезная проблема, которую опасно игнорировать. Ожирение приводит к серьезным проблемам со здоровьем, а в запущенном случае – к смерти. Подобрать подходящий корм и дать рекомендации по физической нагрузке может только ветеринарный врач. Задача владельца – следовать рекомендациям и следить за здоровьем любимца.

Статья носит информационный характер. Обратитесь к ветеринару!

Профилактика

Есть несколько простых правил, которые помогут предотвратить появление избыточного веса любимого усатого:

Вместе с внешним видом, ожирение затрагивает внутренние органы. Подобная проблема свидетельствует о сокращении жизни вашего друга. Жировые массы обволакивают внутренние органы и увеличивает нагрузку на суставы и сердце.

Обращайте внимание на качество еды, которую даете. Лучше потратиться и жить со здоровым и активным котиком, чем докормить до ожирения и болезней, потратив еще больше

Не следует смешивать или чередовать натуральный и сухой корм. Составьте график приема пищи, и кормите строго по нему. Если кот ходит за вами и требует обеда не по времени, сохраняйте стойкость и не поддавайтесь на провокации. Через неделю он привыкнет и не будет выпрашивать.
Не пытайтесь откупиться едой. Усатые, как и все домашние питомцы требуют внимания, и вам следует его уделять. Не думайте, что, угостив лишним кусочком колбасы вы замените ему поглаживание животика.
Не запрещайте активные игры. Любимец должен быть обеспечен достаточным количеством нагрузки. Ведь по своей природе они хищники, и должны добывать еду охотой. Пусть теперь он домашний комок, но инстинкты в нем есть. Слежка за солнечным зайчиком, игра с шариком или неугомонная беготня по дому — своего рода охота. Принимайте участие в играх, коту будет полезно и сами получите заряд позитива, наблюдая за прыгающим охотником.
Поменяйте рацион, если любимец пережил операцию по стерилизации. Таким животным необходима специальная диета.

Как видите, предотвратить ожирение совсем не сложно. Но если это произошло, вы должны обязательно найти способ как помочь кошке похудеть. Не запускайте с решением проблемы, сделаете только хуже. Обязательно сходите на консультацию к врачу, который подскажет как правильно и безболезненно вернуть своему коту былую форму.

Проявите терпение, внимание и заботу к полному ушастику, и вместе вы сможете достичь результатов