Диетические запеченные голубцы (очень легкие, нежные, нежирные)

nestea

422

221

Опубликован: 2015-11-09 15:55:00

Категория: Блюда из птицы

Назначение: На ужин, На обед, Диетические

Основные ингредиенты: Курица, Сметана, Рис, Кабачок, Капуста пекинская, Томатная паста

Кухни:

Диетические запеченные голубцы (очень легкие, нежные, нежирные) получились очень вкусными, я даже не ожидала! А мужу такой вариант понравился больше чем обычные голубцы, он сказал, что капуста намного тоньше, нежнее получается...

Ингредиенты для Диетические запеченные голубцы (очень легкие, нежные, нежирные)

Пекинская капуста - 1 вилок;
куриные грудки без кожи и костей - 2-3 шт;
кабачок - 1 шт;
лук репчатый - 1 шт;
зелень (лук. укроп, петрушка ) - 1 пуч.;
сметана - 3 ст.л.;
томатная паста - 2 ст.л.;
соль (по вкусу) ;
рис отварной - 4 ст.л.;
специи (по вкусу и желанию) ;

Диетические запеченные голубцы (очень легкие, нежные, нежирные) рецепт


	Пекинку разобрать на листья, приварить.

	Слить воду, дать остыть.

	Грудку, зелень и овощи нарезать.

	Прокрутить через мясорубку.

	Добавить соль, специи по вкусу, отварной рис.

	Хорошо перемешать.

	Завернуть начинку в листья, сложить в форму для запекания.

	Сметану смешать с томатной пастой и половиной стакана воды. Залить голубцы.

	Выпекать в духовке при 180С около 1 часа.

	Диетические запеченные голубцы (очень легкие, нежные, нежирные) готовы! Подавайте с легкой сметаной!

Мне нравится

Комментарии:

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий

? Назад